7 consigli per sentirti più sazio, più a lungo

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Una delle cose più importanti per perdere peso ed essere in salute e in forma è ridurre l’apporto quotidiano di carboidrati (soprattutto raffinati).

L’idea di eliminare pane, pasta e cereali potrebbe “spaventare” alcuni, e far sorgere il dubbio: “Riuscirò comunque a sentirmi sazio anche senza carboidrati? E se ho fame?” 

La verità è che quando riduci i carboidrati ti senti meno affamato e più energico, perché puoi mangiare a sazietà gli alimenti “amici”, senza timori.

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Acqua e limone: rinfrescante e sgonfiante

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L’acqua e limone è una bevanda molto semplice, fatta con acqua e succo di limone fresco.

Questa bevanda ha diversi benefici sulla salute, tra cui migliorare la digestione, disintossicare e aumentare l’energia.

Sembra anche che promuova la perdita di peso, ed è una bevanda utilizzata in molte diete.

L’ideale è che l’acqua usata come base sia calda e depurata (o comunque a basso residuo fisso).

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Proteine del siero del latte: quali scegliere e come usarle per dimagrire e aumentare la massa magra

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Sia se sei un sportivo, sia se vuoi semplicemente stare bene e in forma, le proteine del siero di latte sono esattamente ciò che ti serve per portare il tuo corpo al massimo potenziale.

E se vuoi bruciare grassi, costruire muscoli e potenziare l’immunità, smetti di cercare altro e provale.

Le proteine del siero di latte hanno dimostrato in diversi studi di migliorare la perdita di peso, far schizzare al massimo l’energia e aumentare nel corpo il prezioso antiossidante glutatione.

Le proteine del siero di latte contengono un’incredibile varietà di amminoacidi, più facilmente assorbibili rispetto a qualsiasi altro tipo di cibo o supplemento, e sono facili da digerire per la maggior parte di uomini, donne e bambini.

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5 motivi per cui non riesci a perdere peso (anche se mangi bene)

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La tua alimentazione è abbastanza equilibrata, fai attenzione alle porzioni e cerchi di fare esercizio fisico regolarmente, ma…

…hai ancora qualche chilo di troppo, il tuo aspetto non ti soddisfa del tutto e/o hai ancora qualche disturbo.

Può succedere, e ci sono delle cause ben precise per cui questo accade.

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La causa n.1 di un metabolismo lento

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Il metabolismo è la benzina che ti tiene in vita, è la serie di reazioni chimiche che permettono trasformazione, rinnovo e sopravvivenza.

La velocità del metabolismo cambia da persona a persona. Chi ha un metabolismo veloce brucia più calorie, chi ha un metabolismo lento, tende ad accumulare più calorie, che vengono immagazzinate come grassi.

Avere un metabolismo lento rende più difficile mantenere il peso o perderlo.

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5 scuse che ci impediscono di mangiare sano ed essere in forma (e come superarle)

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Mangiare bene e preparare un pasto sano ogni giorno ti sembra troppo complicato?

Non sei il solo a pensarlo.

Spesso lettori e clienti ci scrivono che non riescono ad organizzarsi e che hanno difficoltà a mangiare sano ogni giorno, per svariati motivi. La verità è che la maggior parte delle volte, pur di non fare un cambiamento (che all’inizio spaventa) ci demoralizziamo e accampiamo scuse.

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Garcinia Cambogia: fa davvero perdere peso?

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La Garcinia Cambogia è un integratore molto famoso nel campo della perdita di peso.

La Garcinia Cambogia non è un prodotto “nuovo”; infatti è stata consumata in diverse parti dell’Asia per tanti anni (anche se non per perdere peso).

Da quando ha acquisito popolarità in occidente, grazie anche alla promessa di una perdita di peso senza sforzo e senza cambiare dieta o stile di vita, le vendite sono aumentate drasticamente.

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Come ho perso 15 chili e non li ho più ripresi

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Uno degli effetti collaterali del giro di boa dei quarant’anni è stato quello di convincermi che non sarei mai riuscita a perdere i tanti kg di troppo che avevo accumulato nel corso del tempo.

Soprattutto una donna se lo sente dire in tutti i modi possibili e immaginabili: dopo i 40 non ci sono più speranze, peggio per te e mettiti l’anima in pace.

Oggi sto per compiere 47 anni e peso 67 kg, due anni e mezzo fa avevo 44 anni e pesavo quasi 82 kg.

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Il magico ingrediente che mi ha fatto perdere 26 chili

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26 chili di sovrappeso più o meno costanti in tantissimi anni.

A dire il vero non sapevo che fossero proprio 26. La mia percezione non andava certo a numero di chili. La mia percezione semplicemente mi spiegava costantemente che quella forma non era la mia.

Era come se sotto il mio corpo fosse nascosta un’altra me stessa, una me stessa imprigionata in tristezza e tanti, ma tanti, malesseri fisici.

Tuttavia, che fossero proprio 26, l’ho scoperto dopo, quando incredibilmente, uno dopo l’altro, ho cominciato a perdere questi chili, con una velocità sconvolgente.

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Lo yogurt fa bene o fa male? Ecco tutta la verità

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Lo yogurt è uno dei prodotti dietetici più popolari e consumati.

La maggior parte dei consumatori (il 44%), mangia lo yogurt come alternativa salutare ad altri snack, come riporta questo report su Mintel (1).

Ma se invece ti dicessi che lo yogurt non è affatto un prodotto salutare?

Non fa perdere peso, non ha effetti significativi su calcio e densità ossea e non arricchisce la flora batterica intestinale.

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