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15 motivi per consumare proteine regolarmente2 min read

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Ti sei mai chiesto perché è così importante che siano presenti le proteine nella dieta quotidiana?

Ecco 15 ottimi motivi per consumare proteine regolarmente:

  1. Favoriscono il raggiungimento del peso forma
  2. Equilibrano vitamine, minerali e acidi grassi
  3. Aiutano la salute delle ossa
  4. Favoriscono la ripresa dopo lo sforzo fisico
  5. Accrescono la massa muscolare e le performance
  6. Assicurano l’equilibrio dell’azoto
  7. Favoriscono la sazietà
  8. Prevengono la perdita muscolare durante la dieta
  9. Promuovono la riparazione muscolare e la crescita
  10. Aiutano a tenere basso l’ormone della fame grelina
  11. Riducono il rischio di osteoporosi e fratture
  12. Riducono la dipendenza da zucchero
  13. Favoriscono la perdita di peso
  14. Rallentano la perdita di tono muscolare dovuta all’età
  15. Abbassano i trigliceridi nel sangue

Quando parlo di proteine mi riferisco a carne di buona qualità possibilmente bio (se hai la fortuna di trovare carne da animali da pascolo ancora meglio), pesce (meglio pescato che da allevamento), formaggi da latte crudo o di capra, uova da allevamenti bio, proteine vegetali da semi come girasole, zucca, chia, canapa.

Naturalmente è importante che siano proteine di buona qualità quindi evita il più possibile i cibi pronti e conservati, gli insaccati, i liofilizzati, i derivati della soia e altre diavolerie del genere.

Più il cibo che mangi è vicino a come Madre Natura lo fa fatto meglio è per la tua salute e anche per l’ambiente.


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Devi Francesca Forcella

Devi Francesca Forcella

Educatrice, naturopata e Fondatrice e Direttrice di “Energy Training” – il Programma di alimentazione e salute naturali più seguito in Italia – ha insegnato alimentazione e cucina naturali a centinaia di persone durante innumerevoli corsi e consulenze individuali.

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  1. Avatar
    ha commentato:

    Che proteine usare in caso di intolleranza lattosio e glutine e in caso di insulinoresistenza e malattia autoimmune? Grazie buona giornata

    • Avatar
      ha commentato:

      Ciao Adalgisa,
      benvenuta sul blog. Puoi consumare carne, pesce, uova e proteine vegetali come: semi di chia e di canapa, proteine in polvere di semi di zucca e di girasole. Per te l’ideale è un’alimentazione in stile SAUTÓN e ti invito calorosamente ad entrare nel programma. Trovi tutte le informazioni in questo link. Un caro saluto
      https://www.energytraining.it/presentazione/

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