Osteoporosi e salute delle ossa: la guida definitiva

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Nella settimana della Festa della Donna, ecco una guida dedicata in particolare alle donne che, a partire da una certa età in poi e soprattutto con l’arrivo della menopausa, devono fare i conti con la salute di ossa e articolazioni che risentono molto del mancato sostegno fornito dagli estrogeni.

Alimentazione, movimento, i giusti rimedi naturali e un sano attegiamento verso la vita sono i migliori antidoti a questa malattia.

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5 segreti per una menopausa straordinaria

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La menopausa è una fase assolutamente naturale nella vita di una donna eppure siamo abituate ad attenderla con un misto di ansia e timore, a considerla come una “malattia” che deve essere curata.

Si tratta invece di un periodo straordinario, l’inizio di una nuova fase della vita all’insegna della libertà.

Una nuova stagione caratterizzata da forza, determinazione, assenza di paura, saggezza e da una grande sicurezza in sé stesse.

In questo video ti spiego le strategie per viverla al meglio in tutte le sue molteplici e meravigliose sfaccettature.

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Vitamina B 12: poca ma indispensabile, ogni giorno

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La B12 è una di quelle vitamine indispensabili che il corpo non può sintetizzare da solo e che deve essere fornita ogni giorno grazie ad un’alimentazione bilanciata.

Alcuni studi fatti negli ultimi anni hanno rilevato che la carenza di questa vitamina è ormai diventata un problema di salute su scala globale.

Questo sta accadendo in parte per la crescente diffusione di vegetarianismo e veganismo e anche per la sempre maggiore presenza di patologie intestinali che ne impediscono il corretto assorbimento anche quando la B12 è presente nella dieta.

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Smoothie proteico al cacao

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Questa ricetta è adatta anche al Reset ai Bambini ai Vegetariani ai Vegani

Uno smoothie carico di proteine vegetali di ottima qualità, nutriente e gustoso; ottimo come dessert e come spuntino anche pre o dopo palestra.

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Burger di cannellini e zucchine

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Questa ricetta è adatta anche ai Bambini ai Vegetariani ai Vegani

Questi burger di legumi e verdure sono un’alternativa facile e gustosa ai “soliti” legumi in zuppa; puoi anche personalizzare la ricetta usando verdure diverse.

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10 segreti per essere vegetariano in salute

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Che sia per salute o per motivi etici, decidere di diventare vegetariani è una scelta importante che comporta un cambiamento che coinvolge non solo l’alimentazione ma la vita in generale.

Ciò che mangiamo ogni giorno infatti influenza profondamente la qualità della nostra vita, della nostra mente e delle nostre emozioni.

Ecco perché, per essere vegetariani in salute, è importante non fare i dieci errori di cui ti parlo in questo video.

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Dieta chetogenica: i 9 errori da non fare per praticarla al meglio

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La dieta chetogenica, di cui oggi tanto si parla, ha il grande merito di aver rivalutato la categoria dei grassi sani, in particolare quelli saturi, che per decenni sono stati ritenuti colpevoli di provocare enormi danni alla salute in particolare al cuore e al sistema cardiovascolare.

Decidere di seguire la dieta chetogenica può avere un enorme impatto positivo sulla tua salute ma come in tutte le cose deve essere messa in pratica nel modo giusto, evitando di incorrere negli errori più comuni se davvero si vuole godere al massimo e a lungo termine dei suoi benéfici effetti.

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Sandwich al formaggio

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Questa ricetta è adatta anche ai Bambini ai Vegetariani

Nostalgia di sandwich e panini? Ecco una versione sana e gustosa di sandwich al formaggio, abbinato a delle verdure di tua scelta è ottimo anche per la colazione salata.

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