Energy Training diventerà The SAUTÓN Approach Scopri di più

Involtini di verza1 min read

Condividi

Involtini di verza

Condividi

  • Reset
  • Bambini

Questa ricetta è adatta anche al Reset ai Bambini


Ingredienti per 4 persone:

  • 4 foglie di verza grandi
  • 300 gr. di macinato di manzo
  • 1 carota
  • 1 cipolla
  • buccia di un limone
  • sale q. b.
  • erba cipollina q. b.
  • maggiorana q. b.
  • semi di sesamo q. b.
  • origano q. b.

Tempo di preparazione: 40 minuti  (più 25-30 minuti di cottura)

Preparazione:

1. trita la cipolla e la carota in un mixer

2. in una ciotola mescola la carne con le spezie, il sale, la scorza del limone grattuggiata, la carota e la cipolla tritate e tieni da parte

3. sbollenta le foglie di verza per 2 minuti; togli la parte centrale e dividi la foglia in due

4. distribuisci il composto di carne su ogni foglia e arrotola formando degli involtini, chiudili con degli stuzzicadenti

5. metti gli involtini in una teglia foderata con carta da forno, spolvera con i semi di sesamo e un filo d’olio d’oliva

6. cuoci in forno a 180 gradi per circa 25/30 minuti

NOTA: se stai seguendo la dieta SCD elimina di semi di sesamo dalla preparazione


Condividi

Avatar

Norina Panaccio

La vocazione di Norina è coniugare salute e gusto, con ricette Energy bilanciate e nutrienti che delizino il palato di tutti, grandi e piccoli, curiosi e scettici.
Per lei non è solo una passione decennale, ma una necessità di mamma con due bimbi piccoli molto esigenti.
Ama aprire casa ad amici e parenti, per cene e feste in stile Energy.
Ora è felicissima di aprirla a tutti, condividendo qui sul blog le sue gustose creazioni.

Ti è piaciuto questo articolo? C’è altro che vorresti sapere, su questo o su altro?
Scrivicelo nei commenti qui sotto!

Se invece sei pronto a rivoluzionare la tua vita con il metodo Energy Training,
clicca qui per scoprire come mangiare sano e raggiungere
i TUOI obiettivi di salute…con la guida di Francesca!


The Sautón Approach
Non perdere le nuove risorse!
Iscriviti alla newsletter per ricevere guide gratuite,
risorse esclusive, articoli, ricette e offerte:

137.936 persone già iscritte

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Invia questo articolo ad un amico